روتين الخطوتين الليلي من جونسون لنوم أفضل
يتضمن روتين الخطوتين من جونسون تدليك جسم الطفل وقضاء بعض الوقت الهادئ معه، مما يزيد من الارتباط بينكما ويحضّره للنوم بشكلٍ جيد أثناء الليل.
بفضل أكثر من عِقدٍ كاملٍ من الشراكات العلمية مع خبراء السلوكيات والنوم، فنحن نعرف بالضبط أهمية النوم الجيد ليلاً بالنسبة للصحة العامة والقدرة المعرفية والحالة المزاجية لصغيرك، وكذلك سعادة العائلة بالكامل. لذلك قمنا بتقييم أكثر من 80 ألف سجل لنوم الأطفال، واكتشفنا في النهاية أهمية اتباع عادات نوم الرضيع.
خطوتان سهلتان لنوم طفلك
يساعد روتين الخطوتين الفريد من جونسون الأطفال الصغار وحديثي المشي بعمر 7 أشهر إلى 36 شهراً على النوم بشكلٍ أفضل
جرّبي الروتين لمدة 7 ليالٍ وشاهدي بنفسك الاختلاف الذي قد يضيفه لك ولطفلك
الخطوة الأولى – تدليك جسم الطفل
جلسة مساج وتدليك الطفل الرضيع هي طريقة رائعة لجعل طفلك يشعر بالأمان والاسترخاء والحب للاستعداد للنوم.
أظهرت الأبحاث أن اللمس والتدليك بشكلٍ روتيني يعززان من نوعية النوم ومدته عند إضافتهما في روتين النوم.
يمكن أن يساعدك التدليك أيضًا في التعرف على لغة جسد طفلك والاستجابة لها، كما أنه طريقة رائعة لمنح طفلك الشعور بالأمان من وجودك بقربه. فضلًا عن كون الأبحاث أكدت على الفوائد الصحية الكبيرة لتدليك الطفل ، موضحة أنه الوقت المثالي للتواصل معه.
قبل ارتداء ملابس النوم لطفلك، ضعي كمية صغيرة من زيت الأطفال أو لوشن الأطفال مثل لوشن جونسون للبيبي قبل النوم على راحة يدك ثم دلكيها برفق على بشرة طفلك.
لا توجد طريقة واحدة لتدليك طفلك - اتبعي حدسك مع التسلسل المقترح في دليل التدليك لحديثي الولادة ، أو بعد ستة أسابيع ، أو بعد ستة أشهر ، وستكتشفين قريبًا ما يناسبك أنت وطفلك.
الخطوة الثانية - وقت الهدوء
بعد أخذ طفلك حمامًا دافئًا متبوعًا بتدليك مهدئ، حان الوقت للنوم مع الاستمتاع بقضاء بعض الوقت الهادئ معه.
يساعد التواصل الوثيق بينك وبين طفلك على تهدئة تنفسه، وهو سبب رائع للعناق بعد الاستحمام.
تأكد من توفير جو هادئ ومريح. يمكنك مساعدة طفلك على الاسترخاء أكثر من خلال القراءة أو غناء التهويدات أو أغاني النوم للأطفال بصوت خافت. إذا كنت تفضلين الرضاعة في هذا الوقت، فتأكدي من عدم إرضاع طفلك حتى ينام.
من الأفضل تجنب اللعب النشط في هذا الوقت، حتى يذهب طفلك إلى الفراش وهو غافٍ ولكنه لا يزال مستيقظًا. سيساعده هذا على تعلم كيفية تهدئة نفسه بنفسه والعودة إلى النوم بمفرده إذا استيقظ أثناء الليل.